Arriva l’estate e per ogni atleta che vuole raggiungere certi obiettivi estate fa rima con “Off Season”…

Un periodo dell’anno che i più associano a vacanze, ferie e riposo che sicuramente elementi fondamentali e imprescindibili per ogni atleta e per ogni persona in generale ma cui va accompagnato anche del’altro.

Off Season vuol dire anche POSSIBILITA’, si perchè è proprio in questo periodo che ogni atleta ha la possibilità di migliorare, migliorare se stesso/a, migliorare quello che non ha funzionato nella stagione che si è appena conclusa, riflettere sui prossimi passi da fare, sulle prossime scelte.

E’ un periodo fondamentale perchè oltre alla cura della parte atletica, fisica, tecnica, tattica si ha la grande opportunità di lavorare sulla TESTA.

Dalla nostra TESTA, da quello che pensiamo, da come elaboriamo quello che ci succede, passa ogni ns. singola azione, scelta, decisione ed è per questo che è cosi importante fare chiarezza dentro noi stessi, liberarci dalle tossine di una stagione lunga e logorante affinchè possiamo affrontare le prossime sfide e le prossime scelte con una maggior consapevolezza e maggior focus.

Il termine off-season sta a significare “fuori dalle competizioni” ovvero il periodo in cui gli atleti non gareggiano ma, non affrontare competizioni non vuol dire non allenarsi.

La maggior parte dei coach di diverse discipline sportive concordano col dire che in off-season il recupero mentale è uno dei principali aspetti, se non il più importante. Gare e competizioni sottopongono gli atleti ad una forte e costante pressione psicologica, pertanto, in off-season il rilassamento mentale ed il recupero psico-fisico è fondamentale.
In particolare, per riuscire a “staccare la spina” e rigenerare lo stato mentale, è importante tener presente due regole d’oro:
trascorerre più tempo possibile con la propria famiglia, amici e persone care;
NON frequentare gli abituali luoghi di allenamento. Il cambiamento ambientale è importante per distrarsi e non portare la mente ai soliti pensieri.

La parola d’ordine quindi sopratutto a livello mentale è staccare la spina, il che non vuol dire smettere di pensare o non occuparsi più dello sport che si ama, semplicemente si parla di staccare la spina rispetto a tutti quei pensieri che abbiamo durate la stagione, quei pensieri che giorno dopo giorno ci hanno accompagnato, stimolato, fatto andare avanti ma che ad un certo punto sono risultati esser un peso difficile da gestire.

In off season il lavoro con un mental coach è fondamentale proprio per ritrovare equilibrio, rimettere ordine nella nostra testa andando ad eliminare pensieri nocivi, guardare ai prossimi obiettivi non preoccupazione ma con prospettiva e consapevolezza.

Il lavoro mentale inoltre è utile per analizzare tutte le interazioni che abbiamo avuto con staff, allenatori, preparatoci, dirigenti, per capire cosa ha funzionato e cosa no, cosa possiamo migliorare e cosa non è setto il ns. controllo e quindi imparare a lasciarla “scivolare”.

Su quest’ultimo aspetto ti invito a riflettere, perchè molto dell’equilibrio e della serenità che possiamo avere nelle ns. vita passa attraverso la capacità di capire cosa possiamo e non possiamo controllare, su cosa vale la pena investire tempo ed energie e cosa invece gestire in modo diverso a quanto siamo stati abituati a fare.

La cura del benessere psichico ha poi ovviamente benefici sul lavoro fisico, tecnico che ogni atleta svolge durante i periodi di pausa perchè una mente più “sana” permetterà al corpo di essere più sano e beneficiare la meglio dell’attività svolta.

Ci tengo a specificare che l’off season è un “occasione” per prendersi cura di se stessi, ma questo non vuol dire che è l’unica occasione…

Prendersi cura di se stessi deve essere una priorità per ogni persona e ogni atleta e non deve essere un attività che ci ritagliamo negli scampoli di tempo o solamente in off season ma un a routine da inserire quotidianamente nelle ns. vite.

Il miglioramento passa dal cambiamento che inizia da un piccolo gesto, come prendere il telefono, scrivere una mail o un messaggio, io ci sono.